Adem- & Lichaamswerk (1op1)
Uit je hoofd, in je lijf
Soms zit je hoofd vol.
Je blijft denken, regelen, doorgaan en voelen schuif je steeds een stukje verder weg. Je lichaam geeft misschien al signalen.
Spanning in je nek, rug of buik. Een hoge ademhaling. Onrust. Vermoeidheid. Emoties die ineens opkomen. Of juist het gevoel dat je niet meer goed bij je gevoel kunt.
Tijdens een 1-op-1 sessie adem- en lichaamswerk krijg je de ruimte om stil te staan bij wat jouw lichaam laat zien. Niet door veel te praten.
Maar door te ademen, te voelen en spanning stap voor stap los te laten.
Voor wie is 1-op-1 adem- en lichaamswerk?
Deze sessies zijn voor jou als je:
- veel in je hoofd zit
- moeilijk kunt ontspannen
- spanning of onrust voelt in je lijf
- merkt dat je adem hoog of vast zit
- emoties vasthoudt of juist overspoeld wordt
- moe bent van altijd maar doorgaan
- meer contact wilt maken met je lichaam
- voelt dat praten alleen niet genoeg is
Je hoeft geen ervaring te hebben met ademwerk of lichaamswerk.
We werken rustig, afgestemd en op jouw tempo.
Wat gebeurt er als je te lang doorgaat?
Als je veel in je hoofd leeft, raak je vaak het contact met je lichaam kwijt.
Je voelt minder goed wat je nodig hebt. Je gaat over grenzen heen. Je blijft aanstaan.
Spanning kan zich vastzetten in je lijf.
In je adem.
In je spieren.
In je zenuwstelsel.
En soms weet je niet eens meer waar je moet beginnen. Daarom werken we niet alleen met woorden, maar juist met het lichaam.
Want je lijf vertelt vaak eerder de waarheid dan je hoofd.
Wat doen we tijdens een sessie?
Tijdens een 1-op-1 sessie combineren we ademwerk, lichaamsbewustzijn en ontspanning. Afhankelijk van wat jij nodig hebt, werken we met:
- bewuste ademhaling
- zachte lichaamsgerichte oefeningen
- ontspanning en vertraging
- voelen waar spanning zit
- ruimte maken voor emoties
- praktische tools voor thuis
Ik werk onder andere met elementen uit TRB en BRTT. Dit zijn lichaamsgerichte methoden waarbij adem, beweging en lichaamsbewustzijn worden ingezet om spanning en vastgezette energie los te laten. Alles gebeurt veilig, rustig en afgestemd op jou.
Wat kan het je opleveren?
Na een sessie kun je ervaren dat:
- je hoofd rustiger wordt
- je adem vrijer voelt
- je lichaam zachter wordt
- spanning loskomt
- emoties meer ruimte krijgen
- je energie weer gaat stromen
- je beter voelt wat je nodig hebt
- je meer ontspanning en helderheid ervaart
Het doel is niet dat je “hard moet werken aan jezelf”. Het doel is dat je weer leert luisteren naar je lichaam. Zodat je minder hoeft te overleven. En weer meer kunt voelen, kiezen en bewegen vanuit rust.
Waarom 1-op-1?
In een 1-op-1 sessie is er volledige aandacht voor jou.
Voor jouw lichaam. Jouw adem. Jouw tempo. Jouw verhaal.
Dat maakt deze sessies fijn als je behoefte hebt aan persoonlijke begeleiding, verdieping of veiligheid. Je hoeft niets uit te leggen wat je nog niet weet. We beginnen gewoon bij wat er nu voelbaar is.
Praktisch
Locatie: Lugtigheidstraat 64, ’s-Gravenzande
Vorm: 1-op-1 sessie
Voor: ademwerk, lichaamswerk, ontspanning en lichaamsbewustzijn
call to action Contact
Voel je dat jouw lichaam aandacht vraagt?
Dan ben je welkom voor een 1-op-1 sessie adem- en lichaamswerk.
Een moment om uit je hoofd te komen, spanning los te laten en weer rust in je lijf te ervaren.
