De kou is je warme vriend! 

Een koude douche of starten met een koude dip in je dagelijks leven roept bij veel mensen veel weerstand op.
Toch is er veel wetenschappelijk onderzoek naar kou gedaan.

Waar het goed voor is?
* Kou zorgt voor een afname van stress en depressie
* Kou helpt met het remmen van ontstekingen
* Kou draagt bij aan gewichtsverlies
* Kou zorgt dat je immuniteit een enorme boost krijgt
* Kou geeft je een ENORME wilskracht
* Kou houdt je hart gezond en traint je bloedvaten.

Voor het goed begeleiden van koude trainingen en winterzwemmen behaalde ik mijn certificaat koude instructeur via de traditie van harding bij Initiator Ewout Staartjes. De traditionele koudeharding kent 5 methodes: emmergieting, dompelen, winterzwemmen, dampen (banja/sauna) en luchtdouchen.
Hoe gek het ook klinkt maar bij koude training en winterzwemmen is de methode mildheid en geleidelijkheid.
Het doel is gezondheid en het is de kunst om je mindset zodanig te maken dat je een veilige en gezonde dosis kou krijgt.

Kenmerkend voor de eeuwenoude traditie uit Siberië, Rusland en Oekraïne:
* Gezonde dosis, een gezonde dosis kou is zeer individueel.
* Geleidelijkheid, mee met de seizoenen.
* Warm lichaam dat je je lichaam eerst goed opgewarmd voordat je de kou.
* Blijf bewegen in “stil water” = meer of plas – voor de zee, ijswakken en in een ijsbad zit je stil, ook beginners zitten in eerste instantie stil.
* Navoelen. Na afloop beweeg je jezelf weer warm en is warme drank een aanrader.

Het verschil van de Wim Hof methode en de Traditie van Koude harding:
Bij de Wim Hof methode staan 3 pijlers aan kop:                                                                                  
* Blootstelling aan kou. Training van het hart en vaatstelsel, een versterkt immuunsysteem
* Ademhaling. We ademen altijd, maar we zijn ons meestal niet bewust van de kracht ervan
* Mindset. Wanneer je je mindset verandert, stel je jezelf open voor nieuwe mogelijkheden. Je staat jezelf toe om verschillende opties te verkennen en nieuwe kansen te overwegen.

Beide methodes hebben hetzelfde doel om zowel fysiek als mentaal sterker in het dagelijks leven te staan.

Het allerbelangrijkste is dat je gaat geloven dat alles mogelijk is…start HIER je coole kikker douche challenge bereid je voor op koudeharding en ervaar wat kou met jou kan doen zowel fysiek als mentaal.

Retraite in Koude Kracht!

Een weekend waarin jij je onderdompel in kou en waarin je de eeuwenoude traditie leert kennen van harding met kou & hitte.
Laat je deze dagen verrassen.
Het doel is gezondheid en het is de kunst om je mindset zodanig te maken dat je een veilige en gezonde dosis kou krijgt, en die is meestal korter dan je denkt.

RESERVEER HIER JOUW KOUDE RETRAITE:
19 januari      t/m 21 januari      2024 Reserveren & ticket
16 maart        t/m 18 maart       2024 Reserveren & ticket

Verdere programma Informatie: koude retraite
Komen deze datums je niet uit en wil je met eigen familie of vriendengroep informeer dan vrijblijvend naar de mogelijkheden.
Email: hildavanderburgh@live.nl of telefonisch 06-10088424.

Adem en koude workshop 

Meer info zie pagina: adem- en koude workshop
Of kijk in de agenda en reserveer jouw “ijsplekje”. Agenda

Walrusclub Westland

In Siberië, Rusland en Oekraïne bestaat een eeuwenoude traditie met koude harding. Al in het jaar 906 werd melding gemaakt van ijszwemmen.

Dit ijs- ofwel winterzwemmen is ontstaan vanuit de diepgewortelde banja en badhuizen cultuur in Rusland. Verder hebben de Sovjet autoriteiten sinds de jaren 30 van de vorige eeuw regelmatig campagnes gevoerd om te werken aan je gezondheid. Jezelf harden met ijswater was daar een belangrijk onderdeel van. Sinds die tijd zijn door het hele land zogenaamde Walrusclubs opgericht die wekelijks een wak maken om te gaan zwemmen. Inmiddels is dat gemeengoed geworden en kent elke stad in Rusland, Belarus, Oekraïne en Siberië zijn eigen Walrusclub. In het verlengde van deze traditie hebben we de Walrusclub in Nederland opgericht, met inmiddels elf clubs verspreid over het hele land.

Ik ben lid van de Walrussen club Westland waarin ik actief ben als invalster voor de overige trainers die op woensdag en op vrijdagmorgen een les faciliteren. Om deel te nemen aan de walrus trainingen is een intake gesprek op zijn plaats over uw algehele gezondheid. Kosten per training zijn € 10 p.p. Info www.winterzwemmen.nl 

Lees tip Winterzwemmen