DE KOU IS JE WARME VRIEND.

De Russische methode is, hoe gek het ook klinkt bij koude training, de methode van mildheid en geleidelijkheid.     
Het doel is gezondheid en de ambitie om lang in de kou te verblijven staat daarmee op gespannen voet.
Het is de kunst om je mindset zodanig te maken dat je een veilige en gezonde dosis kou krijgt.

Het is essentieel dat je lichaam eerst goed opgewarmd is voordat je de kou in gaat.
Verder is kenmerkend voor de Russische methode dat je blijft zwemmen en niet stil gaat zitten in het water.
Door te bewegen in het water is de koude=stress en daarmee het gezondheidseffect groter.
Na afloop beweeg je jezelf weer warm en is warme drank een aanrader.
Een koude douche integreren of starten met een koude dip in je dagelijks leven roept bij veel mensen veel weerstand op.
Toch is er veel wetenschappelijk onderzoek naar kou gedaan.

Waar het goed voor is?
* Kou zorgt voor een afname van stress en depressie
* Kou helpt met het remmen van ontstekingen
* Kou draagt bij aan gewichtsverlies
* Kou zorgt dat je immuniteit een enorme boost krijgt
* Kou geeft je een ENORME wilskracht
* Kou houdt je hart gezond en traint je bloedvaten.

RETRAITE EN WORKSHOP IN… KOUDEN KRACHT! 3 dagen 2 nachten

In deze retraite leer je om koude trainingen in te zetten voor een gezond immuunsysteem.
3 dagen – 2 overnachtingen inclusief alle maaltijden, gezonde tussendoortjes, fruit, koffie en kruidenthee.
In deze dagen leer je de Russische methode kennen waaronder een PowerPoint presentatie van de voor en nadelen van winterzwemmen,
emmergieting, dompelen, de luchtdouche en de Banja (sauna)
Laat je deze dagen verrassen met kou want hoe gek het ook klinkt bij koude training is de methode mildheid en geleidelijkheid.
Het doel is gezondheid en het is de kunst om je mindset zodanig te maken dat je een veilige en gezonde dosis kou krijgt, en die is meestal korter dan je denkt.

PROGRAMMA:
DAG 1
* 13.00 uur Aankomst en lunch.
* Kennismakingkring – intentie kracht bijzetten.
* Powerpoint-trainingen Russische methode.
* Dompelen.
* Infra rood Sauna
* Diner.
* Meditatie
DAG 2
* 7.00 uur Emmergieting
* Ontbijt
* Wandel trip zandeplas – koude dip
* Lunch in de buitenlucht
* Wandel trip
* Vrije tijd
* Ontspanning in de infra rood sauna
* Diner bereiden we gezamenlijk
* Ontspannen avond.
DAG 3
* Ontbijt
* Lucht douche – powerwalking/hardlopen in overleg – korte broek en shirt.
* Banja – warme douche
* Lunch
* Evaluatie van jouw persoonlijke bevindingen.
* 15.00 afsluiting en dankmeditatie.
Inclusief:
Professionele begeleiding.
2 overnachtingen- 2 x ontbijt- 3 x lunch- 2 x diner
Alle versnaperingen, koffie en verse kruidenthee.
Kosten met setting minimaal 2 personen tot max 3/4 (gedeelde kamer) all-in € 495,00

DATUMS:
Zaterdag t/m maandag 29 – 30 en 31 Oktober https://www.chipta.com/tickets/event/50530/retraite-koude-kracht/
Vrijdag t/m zaterdag 9-10 en 11 December https://www.chipta.com/tickets/event/50533/retraite-koude-kracht/

Liever 1 op 1 …informeer dan naar de mogelijkheden voor jou persoonlijke retraite  https://www.heppiedancepeople.nl/coachingretraite1op1/
Email: hildavanderburgh@live.nl of telefonisch 06-10088424.
Overige thema retraites https://www.heppiedancepeople.nl/themaretraite/

Vanaf oktober ben ik ook actief in het Westland bij de Walrussen club Westland samen met Monique, Jessica, Mariska en Amanda plonsen wij de
winter door. In september komt hier een informatie ochtend over en kan je je inschrijven bij de Walrussenclub Westland wordt vervolgd…