DE KOU IS JE WARME VRIEND.

Na 2 pittige weekenden behaalde ik mijn certificaat Koude -instructeur, voor het goed begeleiden van koude trainingen en winterzwemmen
via de Russische methode bij Initiator Ewout Staartjes. Hoe gek het ook klinkt maar bij koude training en winterzwemmen is
de methode…mildheid en geleidelijkheid. Het doel is gezondheid en het is de kunst om je mindset zodanig te maken dat je een veilige en gezonde dosis kou krijgt.

Een koude douche of starten met een koude dip in je dagelijks leven roept bij veel mensen veel weerstand op.
Toch is er veel wetenschappelijk onderzoek naar kou gedaan.

Waar het goed voor is?
* Kou zorgt voor een afname van stress en depressie
* Kou helpt met het remmen van ontstekingen
* Kou draagt bij aan gewichtsverlies
* Kou zorgt dat je immuniteit een enorme boost krijgt
* Kou geeft je een ENORME wilskracht
* Kou houdt je hart gezond en traint je bloedvaten.

Het verschil van de Wim Hof methode en de Russische methode:
Bij de Wim Hof methode staan 3 pijlers aan kop:
*Blootstelling aan kou. Training van het hart en vaatstelsel, een versterkt immuunsysteem
* Ademhaling. We ademen altijd, maar we zijn ons meestal niet bewust van de kracht ervan
* Mindset. Wanneer je je mindset verandert, stel je jezelf open voor nieuwe mogelijkheden. Je staat jezelf toe om verschillende opties te verkennen en nieuwe kansen te overwegen. En het allerbelangrijkste, je gaat geloven dat alles mogelijk is

Kenmerkend voor de Russische methode
* Gezonde dosis, een gezonde dosis kou is zeer individueel.
* Geleidelijkheid, mee met de seizoenen.
* Warm lichaam dat je je lichaam eerst goed opgewarmd voordat je de kou.
* Blijf bewegen in “stil water” voor de zee, ijswakken en ijsbad zit je stil ook beginners zitten in eerste instantie stil
* Navoelen
Na afloop beweeg je jezelf weer warm en is warme drank een aanrader.

Beide Methodes hebben hetzelfde doel om zowel fysiek als mentaal sterker in het dagelijks leven te staan.

RETRAITE EN WORKSHOP IN… KOUDEN KRACHT! 

In deze retraite leer je om koude trainingen in te zetten voor een gezond immuunsysteem.
3 dagen – 3 overnachtingen inclusief alle maaltijden, gezonde tussendoortjes, fruit, koffie en kruidenthee.
In deze dagen leer je de Russische methode kennen waaronder een PowerPoint presentatie van de voor en nadelen van winterzwemmen,
emmergieting, dompelen, de luchtdouche en de Banja (sauna) (Infrarood sauna)
Laat je deze dagen verrassen met kou want hoe gek het ook klinkt bij koude training is de methode mildheid en geleidelijkheid.
Het doel is gezondheid en het is de kunst om je mindset zodanig te maken dat je een veilige en gezonde dosis kou krijgt, en die is meestal korter dan je denkt.

PROGRAMMA:
Aankomst Avond ervoor.
DAG 1
* Start emmergieting – ontbijt
* Kennismakingkring – intentie kracht bijzetten.
* Powerpoint-trainingen Russische methode.
* Adem & Kou Ijsbad * Infra rood Sauna
* Diner.
* Meditatie
DAG 2
* Ontbijt * Wandel trip zandeplas – koude dip
* Lunch in de buitenlucht
* Wandel trip * Vrije tijd
* Ontspanning in de infra rood sauna
* Diner bereiden we gezamenlijk
* Ontspannen avond.
DAG 3
* Ontbijt
* Lucht douche –  powerwalking/hardlopen in overleg – korte broek en shirt.
* Banja – warme / sauna / douche
* Lunch* Evaluatie van jouw persoonlijke bevindingen.* 15.00 afsluiting en dankmeditatie.

Inclusief:
Professionele begeleiding.
3 Overnachtingen- 3 x ontbijt- 3 x lunch- 2 x Diner, Alle versnaperingen, koffie en verse kruidenthee.
Kosten met setting minimaal 2 personen tot max 3/4 (gedeelde kamer) all-in € 495,00

DATUMS:
Aankomst donderdagavond 8 dec. – Vrijdag t/m zaterdag 9-10 en 11 December https://www.chipta.com/tickets/event/50533/retraite-koude-kracht/
Aankomst donderdagavond 12 jan. – Vrijdag t/m zondag 13-14en 15 Januari https://www.chipta.com/tickets/event/56374/retraite-koude-kracht/
Aankomst donderdagavond 16 febr. – Vrijdag t/m zondag 17-18-19 februari https://www.chipta.com/tickets/event/50530/retraite-koude-kracht/
Aankomst vrijdagavond  17 maart –   Zaterdag t/m maandag 18-19 en 20 maart. https://www.chipta.com/tickets/event/50527/retraite-koude-kracht/

Liever 1 op 1 …informeer dan naar de mogelijkheden voor jou persoonlijke retraite  https://www.heppiedancepeople.nl/coachingretraite1op1/
(Vanaf April komt de lente er weer aan en hoger temperaturen een mooie tijd om te genieten in een stukje natuur even tijd voor jezelf
in de Retraite Heppie Mind)

Email: hildavanderburgh@live.nl of telefonisch 06-10088424.
Overige thema retraites https://www.heppiedancepeople.nl/themaretraite/

WALRUSCLUB WESTLAND
In Siberië, Rusland en Oekraïne bestaat een eeuwenoude traditie met koude training. Al in het jaar 906 werd melding gemaakt van ijszwemmen. Dit ijs- ofwel winterzwemmen is ontstaan vanuit de diepgewortelde banja en badhuizen cultuur in Rusland. Verder hebben de Sovjet autoriteiten sinds de jaren 30 van de vorige eeuw regelmatig campagnes gevoerd om te werken aan je gezondheid. Jezelf harden met ijswater was daar een belangrijk onderdeel van. Sinds die tijd zijn door het hele land zogenaamde Walrusclubs opgericht die wekelijks een wak maken om te gaan zwemmen. Inmiddels is dat gemeengoed geworden en kent elke stad in Rusland, Belarus, Oekraïne en Siberië zijn eigen Walrusclub. In het verlengde van deze traditie hebben we de Walrusclub in Nederland opgericht, met inmiddels negen clubs verspreid over het hele land.
Walrussen club Westland bestaat uit 5 trainers o.a Monique, Jessica, Mariska, Amanda en ikzelf in persoon plonsen wij de
winter door, ieder zo met zijn/haar training. Om deel te nemen aan de walrus trainingen is een intake gesprek op zijn plaats over uw algehele gezondheid. Kosten per training zijn € 10 p.p.

Daarnaast organiseer ik zelf adem- en zwemdagen voor de walrusclub om de 14 dagen in de Wollebrand (zie agenda) en verzorg ik adem- en ijsbad trainingen op diverse locaties in het Westland en verzorg ik de koude retraites KoudeKracht in Doornspijk (Veluwe)
https://www.heppiedancepeople.nl/agenda/