OERKRACHT IN ACTIE!

Mindset & Koude Training Retraite

UNIEK IN NEDERLAND
Ervaar de helende kracht van kou in deze kleinschalige retraite, waar je je veerkracht versterkt door winterzwemmen, ademhalingstechnieken en de eeuwenoude traditie van koude harding uit Rusland en Oekraïne. Leer hoe je kou kunt gebruiken om je lichaam en geest te verjongen en je grenzen te verleggen.

Wat je leert:

Hoe ademhaling en focus je lichaam ondersteunen
Veilige blootstelling aan kou voor een sterker immuunsysteem
Mindsettraining en hoe je stress beter kunt hanteren

Koude en warmte combineren voor maximale voordelen

Programma:
Theorie over winterzwemmen en koude training
Begeleide ademhalingsoefeningen en mindsettraining
Beweging en krachtopbouw in de natuur
Infra-rood sauna en warmtecontrast voor herstel
Creatieve ontspanning en reflectie

Wat je krijgt:
Koude en warmte: Een verfrissende ervaring die je energie en mentale kracht vergroot
Persoonlijke begeleiding in een kleinschalige, veilige setting (maximaal 2 personen)
Volledig verzorgd verblijf midden in de natuur

 

Vertraag, versterk, verbind

Een exclusieve 3-daagse beleving voor lichaam, geest en hart

Deze retraite is kleinschalig, met alle aandacht voor jou.
Ik ben gecertificeerd in koudetraining, ademwerk en lichaamswerk, en begeleid je stap voor stap in een veilige en warme setting.

Je verblijft op een prachtige plek midden in de natuur, vlakbij de bossen en de zandvlakte.
Elke deelnemer heeft een eigen kamer (of gedeeld met iemand die je zelf meeneemt).

🧊 Dag 1 – Aankomen & ontspannen 

Je komt in de loop van de ochtend aan. We beginnen rustig:

  • Ontvangst met kennismaking

  • Warme lunch

  • Intro koudetraining

  • Eerste ijsbad met duidelijke uitleg en begeleiding

  • Ademsessie & zachte beweging (circa 1 uur)

  • Vrij gebruik van de infrarood sauna
    – badjas, slippers en handdoeken liggen voor je klaar

  • 3-gangendiner met keuze vlees of verse vis
    (voorkeuren geef je vooraf aan in het intakeformulier)

  • Reflectiemoment in de avond

Hiermee land je in je lichaam en zet je de eerste stap richting innerlijke rust en vertrouwen.

🌊 Dag 2 – Verdiepen & ervaren 

Deze dag staat in het teken van contrast en natuur:

  •  Emmergieting – een krachtige koude start

  •  Wandeling door het bos naar de zandplas

  •  Winterzwemmen: een andere beleving dan het ijsbad

  •  Lunch onderweg (Zandibar is gesloten in deze periode)

  •  Avondmaal: opnieuw een vers en verwarmend 3-gangendiner

  •  Vrije avond:
    – sauna
    – of een verdiepend gesprek / integratiemoment

Je ontdekt wat kou mentaal én fysiek met je doet en hoeveel kracht er al in jou aanwezig is.

🔥 Dag 3 – Verankeren & thuiskomen

We starten rustig met ontbijt en beweging:

  • Luchtdouche – subtiele koudeprikkel

  • Sauna – warmte als tegenhanger

  • Verdiepende ademsessie (± 90 minuten)

  • Lunch

  • Afsluitcirkel: inzichten verankeren

  • Inspirerend boekje Winterzwemmen mee naar huis

  • Plus het e-book Koude Douche Challenge

Je vertrekt warm, helder en met tools om de kou zelf verder in te zetten als medicijn.

Wat het je oplevert:

  • Verjongd, herboren en meer verbonden met je kern       
  • Verhoogde veerkracht, energie en focus
  • Praktische technieken die je dagelijks kunt toepassen om stress te verminderen en je lichaam te versterken

Praktische informatie

  • Kleinschalig: Minimaal 2 en maximaal 3 deelnemers 

  • Eigen kamer inbegrepen

  • Kies een datum die voor jou werkt
    (in afstemming met mij — geen massagroepen)

  • Kom je met z’n tweeën?
    → €100 korting per persoon

  • Prijs: € 799 (ALL-Inn verzorgd – 3 dagen en 2 overnachtingen)
  • Beschikbaar van oktober t/m maart
  • Locatie: Bospark Dennerhode – Verlengde haerdersweg 5 -10A Doornspijk.

Liever 1-op-1? Vraag naar de mogelijkheden.

Aanmelden:
06-10088424 | ✉️ hildavanderburgh@live.nl

Meer foto’s van je verblijf Klik hier : Foto’s Doornspijk

Leesartikel: Krant koude retraites