RETRAITE KOUDE KRACHT! 

Werk aan het versterken van je veerkracht en ontdek je eigen kracht terwijl je de effecten van kou op jezelf voelt en ervaart! Laat je verrassen door het resultaat! In deze dagen leer je de eeuwenoude traditie van koude harding uit Rusland en Oekraïne en is kou de rode draad in deze retraite. Je leert in deze dagen de voor- en nadelen van winterzwemmen.

In het programma wordt er aandacht besteed aan het gebied buiten je comfortzone. Dit gebeurt onder andere door middel van blootstelling aan verschillende buitentemperaturen, ademhalingstechnieken en andere uitdagende opdrachten

Het is belangrijk om een gedegen voorbereiding te treffen zoals koud douchen. (Douche Challenge) Daarnaast speelt de juiste mindset en goede focus een cruciale rol. We bouwen dit stap voor stap op, rekening houdend met het individuele niveau en fitheid van iedereen.

De eeuwenoude traditie van “koude harding” heeft een positief effect op het gehele lichaam doordat het de bloedcirculatie verbetert, de activiteit van het centrale zenuwstelsel verhoogt en het metabolisme stimuleert.

“Ontdek de Helende Kracht van de Kou”! Stap uit je comfortzone en omarm de verfrissende uitdagingen van onze Koude Kracht Retraite. Gelegen te midden van prachtige natuurlijke landschappen, biedt deze retraite een unieke kans om jezelf te versterken, zowel fysiek als mentaal, door middel van koude trainingen en winterzwemmen.

Tijdens deze retraite zul je worden ondergedompeld in de helende kracht van de kou en leren hoe je deze kunt gebruiken om je lichaam en geest te verjongen. Onder begeleiding van ervaren instructeurs zul je ademhalingstechnieken en lichaamswerk verkennen om je voor te bereiden op de uitdagingen die de kou met zich meebrengt.
 
Elke dag begint met beweging en verkwikkende ademhaling en lichaamsoefeningen om je energie te vergroten en je geest te kalmeren. Vervolgens dompelen we ons onder in de koude wateren voor een verfrissende duik die je immuunsysteem versterkt en je wilskracht vergroot. Na de koude trainingen is er tijd voor ontspanning en reflectie, waarbij je kunt genieten van rustige momenten in de natuur en de helende effecten van de kou kunt laten bezinken.
 
Of je nu op zoek bent naar een nieuwe uitdaging, een natuurlijke boost voor je gezondheid, of gewoon een pauze wilt nemen van de dagelijkse sleur, onze Koude Kracht Retraite biedt een unieke en verfrissende ervaring die je lichaam en geest zal versterken.
Laat jezelf onderdompelen in de verfrissende kracht van de kou tijdens onze Koude Kracht Retraite. Het is tijd om jezelf te vernieuwen en te herstellen te midden van de prachtige natuurlijke omgeving!
“Ontdek en ervaar je eigen unieke kracht”!

Na deze ijskoude retraite te hebben gevolgd,
* Voel je je als herboren, verjongd en meer verbonden met je ware kern
* Heb je theoretische kennis van winterzwemmen en koude trainingen
* Ben jij in staat om stress, je brein en je lichaam beter aan te voelen
* Ga je naar huis met een bak vol energie.

WAT KAN JE VERWACHTEN IN DEZE DAGEN:                                                   
Programma KOUDE KRACHT!

DAG 1
* 11.00/11.30 aankomst
* Theoretische kennis over Koude training & winterzwemmen
* Lunch
* vrije tijd
* Beweging & Ijswater
* Banja – infra rood sauna
* Diner
* Ontspanning meditatie en eigen invulling.

DAG 2
* Emmergieting
* Ontbijt
* Wandelen naar de zandenplas – warming-up – Winterzwemmen in de Zandeplas
* Lunch
* Wandelen (terug)
* Vrije tijd
* Infra rood sauna
* Diner
* Ontspannen avond in creativiteit of eigen invulling.

DAG 3
* Ontbijt
* Lucht douche in korte broek en shirt – wandelen/ powerwalking/ hardlopen in overleg. Krant koude retraites
* ( ijswater & infrarood in overleg)
* Lunch
* Vrije tijd
* 14.30 Evaluatie van jouw persoonlijke bevindingen.
* 15.00 Weekend afsluiting.

Jouw investering bedraagt € 599,00 – 2 dagen- 3 overnachtingen – Vol Pension -.
DATUM: 2025
Aankomst 18 januari t/m 20 januari
Januari: Ik ga mee!
Aankomst 7 februari t/m 9 februari
Februari: Ik ga mee!
Aankomst 13 t/m 15 maart
Maart: Ik ga mee!
Liever 1op1 daar is ook een optie voor, vraag naar de mogelijkheden.
Mail naar hildavanderburgh@live.nl of telefonisch 06-10088424.

Meer foto’s van je verblijf Klik hier : Foto’s Doornspijk

RETRAITES ONDER VOORBEHOUD VAN MINIMAAL 2 INSCHRIJVINGEN (MAXIMAAL 4)
Wil je met een eigen groep van 4 of meerdere personen neem dan contact met mij op via email hildavanderburgh@live.nl of telefonische 06-10088424

 

LEESTIP: HET GEHEIM VAN GEZONDE KOUDETRAINING HELENDE KOU!

EEN UNIEK BOEK VAN MIJN MENTOR EWOUT STAARTJES! Dit boek is een nieuw geluid vanuit een oude traditie. In Oekraïne en Rusland is koudeharding een onderdeel van de eeuwenoude traditie van ‘zakalivanie’: harder worden dankzij contrasten van koud en warm. ‘Harding’ klinkt in onze oren best hard, maar voor Russischtaligen betekent het vooral weerbaarheid en veerkracht.

BESTEL HEM HIER Helende kou