RETRAITE IN… KOUDEN KRACHT!
Werk aan het versterken van je veerkracht en ontdek je eigen kracht terwijl je de effecten van kou op jezelf voelt en ervaart! Laat je verrassen door het resultaat!
In deze dagen leer je de eeuwenoude traditie van koudeharding uit Rusland en Oekraïne en is kou de rode draad in deze retraite. Je leert in deze dagen de voor- en nadelen van winterzwemmen. Ervaar je zelf de emmergieting, het dompelen, winterzwemmen, de luchtdouche en de Banja (sauna) (Infrarood sauna). Om verantwoordelijk om te gaan met koude trainingen.
In het programma wordt er aandacht besteed aan het gebied buiten je comfortzone. Dit gebeurt onder andere door middel van blootstelling aan verschillende buitentemperaturen, ademhalingstechnieken en andere uitdagende opdrachten.
Dit weekend staat in het teken van koude training en alles wat hierbij hoort is een rode draad. Het is belangrijk om een gedegen voorbereiding te treffen zoals koud douchen. (Douche Challenge) Daarnaast speelt de juiste mindset en goede focus een cruciale rol. We bouwen dit stap voor stap op, rekening houdend met het individuele niveau en fitheid van iedereen. Wij zijn bezig met het behoud van de eeuwenoude traditie van “koude harding”. Het verharden van procedures heeft een positief effect op het gehele lichaam doordat het de bloedcirculatie verbetert, de activiteit van het centrale zenuwstelsel verhoogt en het metabolisme stimuleert.
We have much more control over our brain and body than we realize! 
We hebben veel meer controle over ons brein en lichaam dan we denken.
Laat je deze dagen verrassen door de kou, want ondanks hoe vreemd het ook mag klinken, bij koude training wordt de methode van mildheid en geleidelijkheid gehanteerd.
Het ultieme doel is het bereiken van een optimale gezondheid en daarbij komt de kunst van het transformeren van je denkwijze om een veilige en beheersbare portie kou te ervaren. Deze portie is vaak sneller voorbij dan je verwacht.
Het resultaat is als volgt:
Het ontwikkelen van veerkracht vanuit je kern stelt je in staat om je (innerlijke) obstakels te identificeren en met zelfvertrouwen aan te pakken. Ontdek en ervaar je eigen unieke kracht.
Na deze ijskoude retraite te hebben gevolgd,
* Voel je je als herboren, verjongd en meer verbonden met je ware kern.
* Weet jij manieren om een grotere mate van keuzevrijheid te ondervinden?
* Ben jij in staat om stress, je brein en je lichaam beter te managen?
* Kun jij je persoonlijke kwaliteiten benoemen?
* Ga naar huis met een bak vol energie.
WAT KAN JE VERWACHTEN IN DEZE DAGEN:
Programma KOUDE KRACHT!
Dag 1
* 13.00 uur aankomst koffie/thee en wat lekkers.
* PowerPoint presentatie Koude training & winterzwemmen
* Adem en Ijsbad
* Banja – infra rood sauna
* Diner
* Meditatie en eigen invulling.
DAG 2
* Emmergieting
* Ontbijt
* Wandelen naar de zandenplas – koude dip/dompelen
* Lunch wordt buiten genuttigd
* Wandelen (terug)
* Vrije tijd
* Infra rood sauna
* Diner
* Ontspannen avond in creativiteit
DAG 3
* Ontbijt
* Lucht douche in korte broek en shirt – wandelen/ powerwalking/ hardlopen in overleg.
* Vrije tijd
* Lunch.
* Vrije tijd
* 14.30 Evaluatie van jouw persoonlijke bevindingen.
* 15.00 Weekend afsluiting en dankmeditatie.
Jouw investering bedraagt € 595,00 All-Inn
Professionele en gecertificeerde begeleiding, Volpension en materialen.
DATUM:
19 januari t/m 21 januari 2024 reserveren & Ticket
16 maart t/m 18 maart 2024 reserveren & Ticket
Email: hildavanderburgh@live.nl of telefonisch 06-10088424.
RETRAITES ONDER VOORBEHOUD VAN MINIMAAL 2 INSCHRIJVINGEN (MAXIMAAL 4)
Wilt u met een eigen groep van 4 of meerdere personen neem dan contact met mij op via email hildavanderburgh@live.nl of telefonische 06-10088424
ADEM- EN KOUDE WORKSHOP
Informatie adem – koude workshop
Of kijk in de agenda en reserveer jouw “koude plekje”.
LEESTIP: HET GEHEIM VAN GEZONDE KOUDETRAINING HELENDE KOU!
EEN UNIEK BOEK VAN MIJN MENTOR EWOUT STAARTJES!
Dit boek is een nieuw geluid vanuit een oude traditie. In Oekraïne en Rusland is koudeharding een onderdeel van de eeuwenoude traditie van ‘zakalivanie’: harder worden dankzij contrasten van koud en warm. ‘Harding’ klinkt in onze oren best hard, maar voor Russischtaligen betekent het vooral weerbaarheid en veerkracht.