Aanbod thema retraites en programma:

RETRAITE KOUDE KRACHT!
(12) 13 -14 en 15 januari Retraite Koude Kracht! 
(16) 17-18 en 19 februari Retraite Koude Kracht! https://www.chipta.com/tickets/event/50530/retraite-koude-kracht/
(17) 18-19 en 20 Maart Retraite Koude Kracht! https://www.chipta.com/tickets/event/50527/retraite-koude-kracht/

We hebben veel meer controle over ons brein en lichaam dan we denken.
In deze dagen leer je de Russische methode kennen waaronder een PowerPoint presentatie van de voor en nadelen van winterzwemmen,
emmergieting, dompelen, de luchtdouche, ijsbad en de Banja (sauna)
Laat je deze dagen verrassen met kou want hoe gek het ook klinkt bij koude training is de methode mildheid en geleidelijkheid.
Het doel is gezondheid en het is de kunst om je mindset zodanig te maken dat je een veilige en gezonde dosis kou krijgt, en die is meestal korter dan je denkt.

Programma KOUDE KRACHT!
* Aankomst avond ervoor rond 19.00/20.00 uur.
* Kennismaking en Intentie voor de komende dagen.
Dag 1
* Emmer gieting
* Ontbijt
* PowerPoint presentatie Russische methode winterzwemmen
* Lunch
* Adem en Ijsbad
* Banja – infra rood sauna
* Diner
* Meditatie
DAG 2
* Ontbijt
* Wandelen naar de zandeplas – koude dip/dompelen
* Lunch wordt buiten genuttigd
* Wandelen (terug)
* Vrije tijd
* Diner
* Ontspannen avond
DAG 3
* Ontbijt
* Lucht douche in korte broek en shirt powerwalking/hardlopen in overleg.
* Banja ( infra rood sauna)
* Lunch.
* Evaluatie van jouw persoonlijke bevindingen.
* 15.00 Weekend afsluiting en dankmeditatie.

RETRAITE MIND KRACHT!
14 t/m 16 april 2023
2  t/m    4 juni 2023
Er soms helemaal klaar mee zijn om alle ballen in de lucht te houden!
Even niets te hoeven en even op adem komen, gewoon even jij,
wat zou dat een cadeautje voor jezelf wezen?
Zie jij jezelf al heerlijke wandelen in een mooie bosrijke omgeving, wakker worden van het getjirp van de vogels en niet te vergeten de lucht van vers gebakken broodjes!
Dat kan….vindt jij jezelf de moeite waard om even op die pauze knop te drukken en te kiezen voor positieve gedachten, gevoelens en handelingen,
dan heet ik je welkom bij de retraite Mind Kracht!
Onze mind loopt vaak genoeg over door alle prikkels van buitenaf om dan eens de rust op te zoeken kan voor lichaam en geest een bevrijding zijn.
Een weekend in de pauze stand even lekker bijkomen en jezelf misschien afvragen waar je nu staat in het leven, wie weet heb je soms het gevoel dat je overloopt de verkeerde keuzes maakt want ook in deze retraite mag jij kijken wat jouw intentie is en waar je graag een antwoord op zou willen.
Ik kan je hierbij op weg helpen door je in dit weekend op een relaxte, laagdrempelige en speelse manier tools aan te reiken die je direct kunt inzetten in het dagelijkse leven.
Tools waardoor een bewustwordingsproces op gang komt.
Tools waardoor je je eigen grens leert herkennen zodat je daarbinnen kunt blijven.
Tools om meer rust in de hoofd en lijf te creëren.

Programma MIND KRACHT!
DAG 1
* 11.00 uur Aankomst thee/koffie wat lekkers.
* Intentie voor de komende dagen.
* Lunch
* Gezicht-hoofdhuid massage
* Infrarood sauna
* Genieten van de natuur en de rust. (Eigen invulling)
* Diner.
* Gezamenlijk stilte wandeling, de natuur levert een belangrijke bijdrage, en zorgt voor een goede nachtrust.
DAG 2
* Ontbijt
* Uit je hoofd in je lijf – bewustwordingsoefeningen.
* Lunch.
* Genieten van de natuur en de rust. (Eigen invulling)
* Diner.
* Creatieve workshop kracht van de verbeelding.
DAG 3
* Ontbijt
* Verschillenden ademhalingstechnieken op de zandverstuiving in stilte
* Lunch.
* Genieten van de natuur en de rust. (Eigen invulling)
* 14.30 Weekend afsluiting en dankmeditatie.
* 15.00 Evaluatie en vertrek.

ALLE THEMA’S RETRAITES ZIJN:
3 dagen met 2 of 3 overnachtingen. Inclusief alle maaltijden All-In:
2 (3) x ontbijt – 3 x lunch – 2 x diner – gezonde tussendoortjes, koffie en verse kruidenthee.
Opgemaakte bedden – handdoeken en professionele begeleiding

Koude Retraites € 495,00 p.p. (3 overnachtingen incl. ijsbad)
Heppie Mind Retraite € 395,00 (2 overnachtingen)

Thema retraites weekenden/dagen is met een bezetting van 2 tot 3/4 personen.
Er zijn twee slaapkamers, slaapkamer 1 – 2 persoons bed 180×210 ( kan gedeeld worden door vriendinnen/familie)
slaapkamer 2 – 2 persoons bed 160×210 en 1 persoons slaapbank  (gedeelde kamer met bekende of onbekende)