Winterzwemmen & Koude trainingen: Een andere tak van sport!

 
Stap uit je comfortzone en betreed de verfrissende wereld van winterzwemmen en koudetrainingen. Terwijl anderen zich warm inpakken, omarmen wij de uitdaging van de kou en omarmen we de helende kracht die het met zich meebrengt voor lichaam en geest.
 
Winterzwemmen en koudetrainingen zijn meer dan alleen een sport; het is een levensstijl die je fysieke en mentale veerkracht versterkt, je immuunsysteem verhoogt en je helpt om stress te verminderen. Door regelmatige blootstelling aan koude prikkels kunnen we onze grenzen verleggen en onze wilskracht vergroten.
 
In mijn workshops en retraites leer je technieken om veilig en effectief met de kou om te gaan, van ademhalingstechnieken tot geleidelijke blootstelling aan koude wateren.
 

Of je nu op zoek bent naar een adrenalinekick, een natuurlijke boost voor je immuunsysteem, of gewoon een andere manier om in contact te komen met de natuur, winterzwemmen en koudetrainingen bieden een unieke en opwindende ervaring die je niet snel zult vergeten.

Waar het goed voor is?
* Kou zorgt voor een afname van stress en depressie
* Kou helpt met het remmen van ontstekingen
* Kou draagt bij aan gewichtsverlies
* Kou zorgt dat je immuniteit een enorme boost krijgt
* Kou geeft je een ENORME wilskracht
* Kou houdt je hart gezond en traint je bloedvaten.

Waar staat de term ‘koudetraining’ voor?
Koude training gaat over technieken waarbij jij je kortstondig blootstelt aan koude met het doel om er mentaal en fysiek sterker van te worden. Er is een onderscheid tussen intensieve en lichte koude training. Met intensieve koude training bedoelen we kortstondig dippen en zwemmen in ijswater of koud water. De lichte vormen van koude training zoals: kortstondig koud afdouchen, een emmergieting of een kort wandeling maken waarbij jij je wat minder warm aankleed dan normaal.

De traditionele koude training kent 5 methodes, deze methodes ervaar je allemaal tijdens de koude kracht retraite, emmergieting, dompelen, winterzwemmen, dampen (banja/sauna) en lucht-douchen. Hoe gek het ook klinkt maar bij koude training en winterzwemmen is de methode mildheid en geleidelijkheid. Het doel is gezondheid en het is de kunst om je mindset zodanig te maken dat je een veilige en gezonde dosis kou krijgt.

Reactie deelneemster:
“Voor mij heeft  winterzwemmen mijn leven enorm verrijkt. Dit betekent dat ik minder in mijn hoofd leef en meer in contact met mijn lichaam ben. Het effect is dat ik meer op mijn grenzen kan letten, meer kan rusten en beter kan ontspannen. 

Kenmerkend voor de eeuwenoude koude traditie uit Siberië, Rusland en Oekraïne:

* Gezonde dosis, een gezonde dosis kou is zeer individueel.
* Geleidelijkheid, mee met de seizoenen.
* Warm lichaam dat je je lichaam eerst goed opgewarmd voordat je de kou.
* Blijf bewegen in “stil water” = meer of plas – voor de zee, ijswakken en in een ijsbad zit je stil, ook beginners zitten in eerste instantie stil.
* Navoelen. Na afloop beweeg je jezelf weer warm en is warme drank een aanrader.

 

Walrusclub Traditie

In Siberië, Rusland en Oekraïne is kou al eeuwenlang een essentieel onderdeel van de gezondheidstradities. IJs- of winterzwemmen is ontstaan uit de banja (sauna) en badhuizen cultuur en werd in de jaren ’30 door de Sovjets gepromoot om de gezondheid te verbeteren. Vandaag de dag zijn er Walrusclubs in elke stad in Rusland, Belarus, Oekraïne en Siberië, waar wekelijks ijswaterduiken wordt beoefend.

Deze eeuwenoude traditie heeft bewezen de gezondheid te bevorderen en de veerkracht te vergroten. Doe mee en ontdek hoe jij zelf de kracht van kou kunt ervaren!

Workshop voor volwassenen Info
Workshop BSO Coole kikker kids Info
Retraite Mindset & Koude training Info
Lees Tip Helende Kou van Auteur Ewout Staartjes